想冷静下来放松一下吗？躺在地板上

　　

　　

　　TikTok已经被数百万个标签为“地板时间”(与针对自闭症儿童的地板时间疗法无关)的帖子淹没，用户们分享了自己躺在地板上的自拍，并分享了如何在地上小睡的最佳方法。

　　不过，这种趋势并不是什么突发新闻。

　　这让人想起瑜伽中的尸体姿势，或者孩子们在玩耍或发脾气时伸开四肢的姿势。

　　然而，虽然许多成年人会躺下小睡一会儿，但在地板上的时间和午睡时间是不一样的。

　　心理学家解释说，仰卧这种放松的姿势可以有镇静的效果，因为身体和思想实际上是一致的。

　　《纽约时报》最近的一篇文章援引犹他大学心理学名誉教授艾伦·福格尔博士的话说，要达到这种效果，就必须像沉入地下一样放手。

　　以这种方式专注于放手，有助于身心放松——“只是”。

　　福格尔教授说，躺在地板上也有助于避免沉思，因为在地板这样坚硬的表面上，我们更能意识到自己的身体感觉，更少被自己的想法分散注意力。

　　还有一个有用的方法:呼吸!

　　当你躺下的时候，把注意力集中在呼吸上——正如正念练习中建议的那样——并将注意力向内引导，当你再次站起来的时候，会有一种脚踏实地的感觉，一切都在控制之中。

　　这是终极的“接地气”体验——毫不夸张。

　　当你需要的时候，你可以有意识地把这个技巧作为一种“重置”策略，因为你几乎可以躺在任何地方。——德通社

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