应对不断上升的男性不育率的5个建议

　　

　　不孕症通常被认为是女性的问题，但在澳大利亚，三分之一的试管受精周期涉及男性不孕症。

　　莫纳什大学公共卫生与预防医学学院全球与妇女健康高级研究员

　　我们最近发表了一篇文献综述，研究被诊断为男性因素不育的男性是否比有生育能力的男性或有不孕伴侣的男性经历更大的心理困扰。我们发现，无论不孕不育的原因是什么，不孕不育夫妇中的男性比有生育能力的男性有更多的抑郁、焦虑和一般心理困扰的症状，某些方面的生活质量更差，自尊心更低。

　　研究还表明，全世界的精子数量都在下降，生活方式和环境因素会降低男性的生育能力。

　　虽然大多数男性不育的原因是无法预防的，但重要的是要知道如何保持你的精子尽可能健康。以下是男性可以做的五件事来提高他们的生育能力。

　　肥胖导致荷尔蒙变化，对精液产生负面影响，包括精子总数、精子移动能力、活精子数量和正常形状的精子数量。

　　这减少了自然受孕和体外受精受孕的机会。

　　好消息是，男性超重对生育能力造成的不利影响是可逆的。有规律的运动和健康的饮食有助于减肥和提高精子质量。

　　有强有力的证据表明，多吃水果、蔬菜、全谷物、坚果、低脂乳制品和海鲜，少吃红肉和加工肉类、糖果和加糖饮料的健康饮食与更好的精子质量有关。

　　娱乐性毒品的使用与较差的生殖健康有关。精神活性药物，如可卡因、苯二氮卓类药物、海洛因、甲基苯丙胺、羟可酮和摇头丸，对男性生殖功能产生负面影响，包括性冲动、睾酮产生、精子产生和精子质量。

　　虽然关于吸食大麻和精子质量之间关系的研究尚无定论，但一些证据表明，频繁吸食大麻会降低精子质量，是睾丸癌的一个危险因素。

　　一些男性使用合成代谢类固醇来增强他们的身体表现和外表。在全球范围内，估计每16名男性中就有一人(6.4%)在一生中使用合成代谢类固醇。20-39岁的男性举重运动员、拳击手和安保人员是合成代谢类固醇最常见的使用者。

　　合成代谢类固醇有助于肌肉生长和脂肪减少，但它们也会影响性功能，包括减少睾丸的大小，减少或停止精子的产生，并导致阳痿和不育。

　　研究表明，大多数男性在停止使用合成代谢类固醇的一年内又开始产生精子。但最近一项针对因服用合成代谢类固醇而导致不育的男性的研究发现，对一些人来说，这种药物会对精子产生长期损害。

　　在这项研究中，停止使用合成代谢类固醇并进行了六个月的激素治疗以提高精子产量的男性中，超过一半的人在六个月后仍然没有产生精子或精子很少。

　　我们都知道吸烟对我们的整体健康有害，但现在有证据表明它也对男性生育能力和生殖结果有害。

　　在过去的十年里，电子烟变得越来越流行，尤其是在年轻人中。超过500个电子烟品牌和8000种口味已经商业化。现在越来越多的动物研究证据表明，电子烟会损害男性生殖健康，专家建议在尝试怀孕时避免使用电子烟。

　　在我们的日常生活中，我们接触到许多不同的环境化学物质-通过我们使用的产品，我们吃的食物和我们呼吸的空气。所谓的干扰内分泌的化学物质可以降低精子的质量，导致生育问题，因为它们可以模仿或阻止男性的性激素。

　　完全避免这些化学物质是不可能的，因为它们就在我们周围。但你可以采取一些简单的步骤来减少你的暴露，包括:

　　清洗水果和蔬菜

　　少吃加工、罐装或预包装食品

　　喝玻璃或硬塑料瓶，而不是软塑料瓶

　　用覆盖纸巾或盘子的瓷碗或玻璃碗加热食物，而不是用塑料外卖容器或保鲜膜包裹的容器。

　　为了告诉男性如何照顾他们的精子，“你的生育能力”，一个由维多利亚州辅助生殖治疗管理局提供的生育健康促进项目，与墨尔本喜剧演员迈克尔·沙法尔合作，制作了一些有用的教育视频。

　　

　　卡琳·哈马伯格(Karin Hammarberg)在维多利亚辅助生殖治疗机构工作，该机构负责管理“你的生育能力”项目。