“害羞女孩健身”不仅是一种健身的好方法，还可以帮助女性在健身房获得自信

　　

　　

　　“害羞女孩锻炼”的设计是为了在健身房使用最小的空间只有几件设备。

　　它们针对的是可能是初学者或有焦虑症的女性关于去健身房。

　　不是啊这些锻炼不仅可以帮助你克服在公共场所锻炼的恐惧，而且还可能有更长远的好处，即增强用户的能力，让他们感觉更自信nfident一关于在健身房。

　　社交媒体上充斥着各种健身潮流。虽然其中一些是奇怪的或接近危险的，但其他的实际上是有益的。

　　以“害羞女孩健身”为例。虽然这个词自2022年底以来一直在互联网上流传，但它在网上仍然很受欢迎。

　　害羞女孩锻炼的前提很简单。他们的设计是为了在健身房占用最小的空间，只有几件设备——比如一对哑铃。

　　它们针对的是那些可能是初学者或对去健身房感到焦虑的女性，但仍然想要在不需要在健身房地板上走动或使用复杂的重量器械的情况下进行良好的阻力训练。

　　本文是Quarter Life的一部分a系列关于影响我们这些二三十岁的人的问题。从开始职业生涯的挑战和照顾我们的心理健康，到组建家庭、收养宠物或仅仅是作为成年人交朋友的兴奋。这个系列的文章探索了这些问题，并在我们度过这段动荡的人生时期时给出了答案。

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　　虽然这些锻炼的最初好处是它们可以帮助你克服去健身房的恐惧，但它们也可能有更长远的好处，即增强用户的能力，帮助他们对去健身房更有信心。

　　有大量的研究表明，女性面临着获得完美身材和健美体格的社会压力。这种压力在人们以身体为中心的运动环境中(比如健身房)尤其严重。那些觉得自己没有理想身材的女性可能会因此觉得去健身房不舒服。

　　很多女性在健身房里经常觉得自己被“盯着看”。这种感觉被称为“超能见度”，当人们认为自己在特定的社交环境中与其他人不同时，就会产生这种感觉。

　　以健身房为例，由于男性主导的空间性质，会出现超可见性，让女性觉得自己很突出。这种引人注目的感觉会加重女性现有的身体不安全感，可能会促使一些女性完全不去健身房。

　　体重耻辱感也被发现在运动环境中尤为普遍。一项研究发现，超重的人在锻炼时会受到骚扰和嘲笑。因此，有些女性可能会因为害怕被嘲笑而完全不去健身房。

　　但身体上的不安全感并不是女性害怕健身房的唯一原因。

　　社会科学家早就发现，健身房平均楼层的地理分布高度性别化。例如，一项研究发现，健身房有独特的性别“区域”，举重区被视为“男性化”，有氧运动器材和拉伸区被视为“女性化”。

　　这项研究中的许多女性还报告说，当她们试图在健身房使用举重区域时，她们会感到被评判，甚至被性化。所以，可以理解为什么女性想要在健身房舒适的区域进行举重锻炼。

　　研究还告诉我们，许多女性很难在公共场所占据空间。“占据空间”是指让自己被人看到，感觉自己属于你所处的环境。

　　当人们觉得不能占据空间时，这意味着他们对在公共场合或社交场合露面感到无权或没有信心。许多女性在健身房都有这种感觉。

　　由于害羞女孩的锻炼只占用健身房很小的空间，这可能会帮助女性在锻炼时感觉更舒服。

　　这一点，再加上在健身房遭受性骚扰的经历，可以解释为什么有些女性在这些环境中感到焦虑——以及为什么她们渴望找到不感到害怕的方法。

　　虽然害羞女孩健身不一定能解决人们对去健身房感到焦虑的所有原因，但这一趋势仍有许多积极的一面。

　　这些锻炼往往是针对初学者的，让那些可能会发现“健身恐惧症”是他们锻炼的主要障碍的人也能接受。它还可以帮助女性更习惯健身房的环境，并最终获得尝试不同运动或使用新设备的信心。

　　害羞女孩健身潮流的另一个好处是，它可以作为一种数字形式的社会支持。当女性在网上分享她们害羞女孩的锻炼方式时，这不仅有助于让其他女性知道她们可以做什么样的锻炼，而且还使许多女性共同的经历正常化。

　　这些帖子及其吸引的评论创建了一个论坛，他们可以在这里公开讨论他们在锻炼空间中的焦虑和不适。获得这种支持可能会帮助女性在经历健身焦虑时感到更有力量，不那么孤独，这可能会提高她们的整体幸福感和信心。

　　重要的是，害羞女孩的趋势通过承认她们在健身房面临的性别压力并提供切实可行的解决方案来满足女性的需求。解决女性健身房焦虑的根本原因仍然是关键。

　　但害羞女孩的锻炼也是对锻炼空间不平等的一种集体反应，这可能会给女性提供一种支持感，同时她们对去健身房变得更有信心。

　　赫斯特·霍金-博耶斯，英国达勒姆大学体育与运动科学助理教授

　　本文基于知识共享许可协议，转载自The Conversation。阅读原文。