“hurkle - durling”是TikTok的最新趋势我们都应该这么做吗？

　　

　　

　　我们距离2024年只有一个月的时间，但社交媒体领域已经用“大声预算”和“Pookie今晚看起来很火”等短语丰富了我们的词汇。但也许最古怪的词汇是“hurkle-durkle”。

　　hurkle - durling绝不是一个新概念。它实际上来自一个古老的苏格兰语，意思是“当一个人应该起床走动的时候躺在床上或懒洋洋地闲逛。”

　　这个相对默默无闻的短语的出现似乎源于1月9日演员基拉·科萨林(Kira Kosarin)在TikTok上发布的一条帖子，该帖子已被浏览了近400万次。在视频中，Kosarin定义了这个词，并表达了她对这个早晨仪式的亲和力。

　　当然，“Hurkle-durkle”引发了TikTok的另一个流行趋势——烂床——但它的品牌更异想天开。然而，无论你给它贴上什么标签，问题仍然存在:这是一种明智的做法吗?我们邀请了心理健康专家参与进来。

　　北卡罗来纳州罗利市Thriveworks的注册临床社会工作者玛丽莎·马西斯说:“虽然在这一趋势走红之前，我没有听说过‘hurkle-durkle’，但我喜欢这个概念，认为我们中更多人应该接受它。”

　　马西斯说:“这与我们经常被淹没的忙碌文化相反，这种文化关注的是最大化一天中的每一刻。”“然而，有时优先考虑休息，放慢一天的开始是优化时间和精神健康的最佳方式。”

　　她认为这种“忙乱”的生活方式是一种健康的自我照顾方式，因为它提供了思考和简单存在的空间，没有干扰或压力。

　　马西斯说:“它为我们提供了一个机会，让我们得到急需的休息，以更温和的速度运动，并重新设定，正确地迎接早晨。”

　　虽然拥抱一种进退两难的精神可能是有益的，但也有潜在的缺点。

　　马西斯说:“如果这种烦恼超出了早上的一小段时间，持续了一整天，或者成为一种经常发生的事情，让我们远离了我们的责任，或者让我们与朋友和家人隔绝，这可能是一个危险信号。”“这可能会导致或成为更严重的事情的症状，比如抑郁症。”

　　她补充说，对于那些不愿意坐着或不愿意自己思考的人来说，吃瓜吃瓜可能也会产生负面影响。

　　孟菲斯田纳西大学健康科学中心(University of Tennessee Health Science Center)的精神病学副教授杰西卡·戈尔德(Jessica Gold)博士说:“我认为，可能会有一个限制或时间，它会成为一种回避机制，或者表明其他事情正在发生。”“如果你不想起床做的事情就是去上班，你就会想到倦怠。”

　　使用一个听起来很傻的短语，比如“hurkle-durkle”，可能会让你更容易避免思考为什么你不想起床——尤其是如果你经常不想起床的话。

　　戈尔德说:“睡眠对心理健康非常重要，当我们不想起床或想继续睡觉时，我们的身体通常会告诉我们一些事情。”“尽管这些事情很有趣，很有趣，可以创造一个社区，但重要的是要意识到可能正在发生一些事情，你的身体正试图告诉你一些事情。”

　　虽然社交媒体鼓励人们无意识地浏览你可以快速点赞和分享的视频和帖子，但戈尔德强调，不要无意识地浏览你的心理健康状况或你的身体可能试图向你发出的信号。

　　

　　就像生活中的大多数事情一样，处理难题需要有一种平衡感。

　　戈尔德说:“我认为偶尔或有意这样做并不是一件坏事。”“我不赞同你应该因为早上需要额外的5-10分钟而惩罚自己的心态，因为这会给一天增加更多的压力。自我同情和对自己在做什么或做什么目的有更多的认识更为重要。”

　　有意识地对待你的困顿时刻，承认这是你的时间。

　　马西斯建议:“设定一些界限，比如时间限制和不打扰，享受自己。”“花点时间拿一本日记，听听音乐或白噪音，点一支蜡烛，真正放松一下。”

　　她还建议保持平衡。

　　马西斯说:“要确保你不是在用拖延来回避需要你关注的任务、对话或过程。”“此外，要注意你可能看到的任何负面影响。”

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