如何为你的锻炼选择最好的举重带

　　

　　

　　举重带是必不可少的健身包项目，如果你做任何大量的硬举或拉练习。(不，如果你知道什么时候使用肩带，它就不会欺骗你。)但是有几种不同的类型，重要的是要将你的带子与你所做的举重类型相匹配。

　　我有四种类型的肩带(2021年我最初写这篇文章时只有三种)，我喜欢每一种都有不同的原因——除了套索肩带，我想它很好，但我不再经常使用了。正如我们将看到的，它们是一种非常好的全能表带，但其他类型的表带更适合不同的工作。

　　所有类型的举重带都有相同的作用:它们缠绕在你的手腕和杠铃上，这样你就可以举起东西而不会感到疲劳。你有时会看到它们被称为硬举带，因为它们非常适合硬举，或者举重带，因为你可以在举重运动训练时使用它们。

　　重要提示:它们被称为吊带，而不是腕带。护腕是完全不同的东西。尽量避免把它们称为“腕带”，即使严格来说它们确实绕在你的手腕上;你只会增加混乱。

　　套索式肩带是最便宜、最简单的肩带，也是你走进体育用品店询问肩带时最有可能找到的一种。这是一个典型的模型，你可以看到为什么它们被称为套索式。它们有一个环，你把带子的另一端穿过环。

　　你把你的手腕穿过你做的较大的环形部分，然后把长尾巴绕在酒吧上。重要的是，你想让带子松散的部分在酒吧下面，向你的手指方向包裹。这样，它们就不只是复制你手指已经在做的事情了。

　　套索带的优点:它们便宜，适用于任何厚度的杠铃，而且对于大多数人想在健身房做的大多数举重运动来说，它们都足够牢固。

　　套索绑带的缺点:每次升降开始时，套索绑带至少需要几秒钟的时间才能搭好，最后才能解开。它们也可能不够好，对于非常重的举重，在这一点上，你应该买一双8号的。

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　　如果你参加强人比赛，你会想要一套8字形的。这些肩带顾名思义:一个数字8形状的材料。把你的手腕穿过其中一半，穿过带子下面的栏杆，然后把你的手腕(同样的手腕)穿过另一半。一旦你的拇指就位，你的手指基本上可以去度假了。(生产我的产品的Cerberus公司在他们的产品页面上有一个视频，在视频中，举重运动员和强人Benedikt Magnússon向你展示了如何使用它们。)

　　你会知道你需要8号图，如果你用套索吊带，他们开始展开在你身上。这发生在我最好的硬举是250磅左右的时候，我在做315高架拉。我的套索跟不上了。我买了8号的，最终在比赛中拉了惊人的395磅。(这是一个18英寸的硬汉硬举;举重比赛不允许带肩带，但强人有时可以。)

　　8字形肩带的优点:它是不可能的酒吧滚出肩带。

　　8字形绑带的缺点:它们需要适合你手腕的尺寸，要考虑到杠铃的标准尺寸。如果你还想在车轴上使用数字8(粗条)，你需要买第二对更大的尺寸。(如果你要去看一场硬汉秀，那里有各种各样的工具需要硬举，可以考虑上面提到的超长套索带。)

　　这些刻耳柏洛斯的数字8是我的。一定要量好尺寸。

　　Cerberus也制造“极端”的数字8，这可能会让你举起一头大象，或者整个海盗船。

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　　我在训练举重时买了一双Versa Gripps。在戒指上缠上套索带是非常烦人的，而且8号的也不合适。

　　不过，Versa Gripps是完美的。这些皮带有一个魔术贴腕带，然后是一个短的皮革带，垂下来。你只需要将手柄夹在你的手和紧绷的带子之间，然后把手指放在带子下面来锁住它。这些可以让你快速系上安全带，而你要做的就是松开安全带。

　　腕带带的优点:快速地系上和解开;安全。

　　腕带的缺点:名牌腕带可能很贵。你的手腕上还有一层保护膜，这让你使用手机或用笔写字变得很讨厌。

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　　还有一种更常见的类型:奥林匹克举重带，有时被称为泪滴带。这些比套索带短，它们只是在一端缝在一起的一块织带。(还有一种老派风格，他们甚至懒得缝。)你把手腕放在环里，然后把剩下的部分像套索带一样绕在栏杆上。

　　这样做的好处是您可以快速地释放它们。奥运会举重运动员喜欢放下杠铃，经常需要突然放下杠铃，他们会用杠铃做硬举和拉举，偶尔也会做抓举。(用它们来清洁被认为是不安全的，因为你可能会进入一个无法释放它们的位置。)

　　如果你参加奥运会举重比赛，这些是你应该得到的。如果你做强人，或者如果你只是想要最安全的握拍，你应该得到8字形。如果这一切让你感到困惑，只要拿一副套索式的带子，你就没事了。

　　泪滴带的优点:快速释放，便宜，比套索带更容易安装。

　　泪滴带的缺点:不像8字带那样安全，也不像腕带那样容易安装。

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