中风医生告诫你永远不要做的7件事

　　

　　

　　根据美国中风协会(American Stroke Association)的数据，在美国，中风是导致死亡和残疾的首要原因。这是一个可怕的现实，特别是因为许多中风的风险因素是相当沉默的(比如高胆固醇和高血压)——直到它们出现。

　　但是，仅仅因为一些风险因素并不总是很明显，并不意味着中风不能控制。事实上，据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)估计，80%的中风是可以通过改变生活方式来预防的，比如锻炼、饮食等。

　　没有人比处理这个问题的专家更了解这一点。中风医生说他们想了很多降低他们(和病人)中风风险的关键方法。

　　“我喜欢更积极地思考——我能做些什么来预防中风，”安东尼·金博士说，他是旧金山加利福尼亚大学中风中心的血管神经学家和医学主任。

　　下面，中风医生分享了他们个人避免的习惯，以及为什么你也应该避免这些习惯。

　　杜兰大学(Tulane University)医学院血管内神经外科主任亚瑟·王(Arthur Wang)博士说，中风的一个可改变的风险因素是久坐不动的生活方式。

　　虽然对久坐的生活方式没有一个全面的定义，但总的来说，它意味着坐着或躺着的时间太多，没有足够的时间锻炼或走动。

　　“研究表明，有规律的体育锻炼有助于防止血管堵塞。它可以阻止动脉中斑块的积聚。”“所以我们通常建议人们每周进行5次中等强度的运动，每次30分钟。”

　　这可能意味着散步、跑步、骑自行车、园艺或参加团体健身课程——没有什么方法是错误的。

　　金说:“事实证明，我们推荐的许多健康生活方式也能降低患心脏病和中风的风险。”“但如果有一个因素影响最大，那就是血压，血压，血压。”

　　他说，血压升高，特别是随着时间的推移，可能会导致问题:高血压是最大的可改变的中风风险因素。

　　金姆说:“如果你拿起一根魔杖，一挥就能突然消除美国人的高血压，那么中风的人数就会减少60%。”“到目前为止，它是中风的主要危险因素，我们称之为无声杀手，因为患者通常感觉不到;你必须进行检查、监测和治疗。”

　　“这些危险因素通常没有任何真正的症状，”王说，这是一件令人担忧的事情。“病人永远不会知道他们的血压高，他们不会知道他们是否有高胆固醇，除非所有这些都是常规测试或定期筛查。”

　　这意味着你去看初级保健医生进行他们认为必要的常规检查是至关重要的。他补充说，他们会为你筛查高胆固醇和高血压等问题，同时也会检查血糖和体重等其他风险因素。

　　王说:“我认为要对这些事情保持高度警惕，尤其是当这些中风的危险因素非常隐晦的时候，这意味着它们没有表现出任何真正的症状，所以对病人来说，了解这一点非常重要，这样他们就可以采取可行的步骤去看医生，进行这些常规的筛查测试。”

　　你的医生还可以检查你无法控制的任何风险因素，比如性别(中风在女性中更常见，王说)，种族(在黑人中更常见，他指出)和个人历史。

　　王医生说:“从以往的病史来看，那些曾经中风过的人，或者他们的父母中有一个曾经中风过的人，未来中风的风险要高得多。”

　　据Kim和Wang说，其中一个要避免的习惯是吸烟。

　　金说:“这肯定会增加中风和心脏病的风险。”

　　他解释说:“其中一种方式是，随着时间的推移，它会导致血管变窄，最终导致流向大脑部分部位的血液阻塞，这就是中风的本质。”

　　

　　你可能已经意识到酒精对身体不好。它与某些类型的癌症，肝脏疾病，当然还有中风有关。具体来说，金说，“……过度饮酒与心脏病和中风风险有关。”

　　饮酒量的建议因人而异，但美国疾病控制与预防中心认为，女性一次喝四杯以上，男性一次喝五杯以上就是过度饮酒。女性每周饮酒超过8杯，男性每周饮酒超过15杯也被认为是过度饮酒。

　　Kim说，一般来说，人们认为女性每天饮酒不应超过一杯，男性不应超过两杯。这些也是《美国人膳食指南》提出的建议。

　　适当的饮食对控制中风风险也很重要。王说，这意味着要减少富含饱和脂肪、糖和盐的食物。(此外，Kim还指出，盐摄入量与高血压之间存在关系，我们现在知道，高血压是另一个中风风险因素。)

　　谈到应该吃什么，金姆提到了作家兼记者迈克尔·波伦(Michael Pollan)的作品。这个建议是“吃食物，主要是植物，不要太多，”王说。这意味着饮食中要有丰富的水果和蔬菜，并加入一些肉。

　　由于中风在这个国家(和这个世界)很常见，所以了解这些迹象并尽快接受治疗是很重要的。Kim说，现有的中风治疗方法越早完成效果越好。

　　他说:“因为许多中风并不痛苦，而且中风的症状千差万别，所以认识中风的症状很重要。”

　　而且，有一个有用的首字母缩略词可以帮助人们记住这些迹象，这个首字母缩略词就是FAST, Kim说。据美国中风协会网站介绍，FAST代表“面部下垂、手臂无力、言语困难和该拨打911了”。

　　“这些并不是所有潜在中风症状的清单，但其中任何一个[因素]都可能引起中风的怀疑，特别是如果它突然发生，”金说。

　　他说:“再一次，重要的是要记住，尽快得到治疗是至关重要的。”