“小小的改变可以带来巨大的不同”：每天步行10分钟可以增加人们生活的额外时间

　　

　　

　　人们早就知道，有规律的锻炼可以降低患心脏病、中风和癌症等重大疾病的风险。

　　但根据发表在《运动与健康科学杂志》上的一项研究，在60多岁的时候每天散步10分钟可以让你多活一年，而增加散步的长度和强度可以让你活得更长。

　　这项研究分析了4万名女性和3万名男性的数据。

　　每天散步10分钟，女性可以延长近11个月的寿命，男性可以延长16个月的寿命。

　　这些益处也出现在以前不爱运动的人身上。

　　领导这项研究的莱斯特大学生理学家汤姆·耶茨说:“每个人都能从增加锻炼中受益，尤其是那些目前运动量一般的人。”

　　研究报告的主要作者之一弗朗西斯科·扎卡尔迪博士说:“一个小小的改变就能产生巨大的影响。”

　　目前，65岁以上的老年人中，只有20%达到了NHS规定的每周锻炼150分钟的目标。