“吃土豆”等等营养师直接讲如何减掉腹部脂肪

　　

　　

　　对我们很多人来说，身体最容易出问题的部位是腹部。最近，营养师和减肥教练卡罗琳娜Przyby?-Lewy关注这个问题。在她的Instagram个人资料中，她发布了一段视频，分享了一些有用的建议，可以帮助我们改善它的外观。

　　“尽管卡路里不足，你还是没有减掉腹部脂肪?”持续的腹胀、便秘和突出的腹部使你难以正常工作?或者你正在与荷尔蒙问题作斗争，很难减肥?”——专家写道。她的清单里有什么建议?第一条建议是每天早上喝一杯温水。此外，你应该每2-3小时吃一次。

　　第三条建议可能会让我们很多人感到惊讶。营养师建议在你的饮食中加入土豆。正如她在视频描述中强调的那样，这是一道非常能填饱肚子的菜。下一条建议与咖啡有关。视频的作者认为，每天喝1-2杯是值得的。然而，重要的是，它应该是黑咖啡。

　　对许多人来说，一天中最重要的一餐是早餐。根据营养师的建议，我们应该避免食用谷类食品。体育锻炼也很重要。“每天步行15-30分钟”——卡罗琳娜Przyby?-Lewy建议。此外，专家的清单还包括:健康的睡眠(每天至少7小时)，饮食中包括绿叶蔬菜，以及多喝水。

　　来源:Gazeta