瑜伽可以帮助孕妇减少抑郁

　　

　　

　　在一项小型试点研究中，布朗大学、巴特勒医院和妇幼医院的研究人员发现，有证据表明，瑜伽可以帮助患有严重抑郁症的孕妇减轻情绪障碍的严重程度。

　　首席作者辛西娅·巴特尔说，她在之前的研究中了解到，抑郁的孕妇通常不愿使用药物，有些人也难以接受个人心理治疗。当她问他们还有什么其他吸引人的治疗方法时，一些人提到了瑜伽。

　　布朗大学阿尔珀特医学院精神病学和人类行为学副教授、巴特勒和妇女与婴儿研究所的心理学家巴特尔说:“这实际上是在尝试开发更广泛的选择，以适应在怀孕期间出现这些症状的女性。”“我们不想做的是让人们被忽视。”

　　一些小的研究也表明，瑜伽和正念的方法可以帮助预防或治疗怀孕期间的抑郁症。巴特尔的研究发表在该杂志的3 - 4月刊上，是对一个为期10周的产前瑜伽项目的初步测试，该项目的结构与许多社区孕妇的瑜伽项目类似，对轻度至中度抑郁症妇女是否可行、可接受、安全、有效。

　　巴特尔说:“我们从这次公开的试点试验中学到的是，产前瑜伽似乎确实是一种可行的管理方法，为女性及其医疗服务提供者所接受，并可能有助于改善情绪。”“我们发现了我们认为非常令人鼓舞的结果。”

　　巴特尔说，重要的是，这项初步研究不是盲法随机对照试验，后者将提供更有力、更严格的证据。此后，她和第二作者丽莎·韦贝拉克(Lisa Uebelacker)领导了一项小型随机对照试验，得出了同样积极的结果，目前正准备发表。他们正在为一项更大规模的研究寻求资金，与来自布朗、巴特勒、妇女和婴儿以及帕塔基特纪念医院的调查人员进行研究，以收集更明确的证据。

　　在新发表的试点研究中，他们与罗德岛的产科医生和助产士合作，招募了34名抑郁症状加重的孕妇。妇女们参加了由注册瑜伽教练为孕妇量身定制的产前瑜伽课程。例如，合著者Kaeli Sutton是一位专门与孕妇和产后妇女合作的瑜伽专家。

　　除了在课堂上练习瑜伽和正念外，女性还被鼓励在家里这样做。

　　在为期10周的研究中，研究人员在定期的时间点测量了女性的抑郁症状、瑜伽课程的参与情况、家庭瑜伽练习以及正念的变化，同样使用了标准化的问卷。

　　只有四名女性接受了其他抑郁症治疗。产前瑜伽项目不包括任何专门针对抑郁症的咨询或心理治疗。

　　所有的研究对象在参与之前都得到了产前护理提供者的书面医疗许可，研究人员在整个研究过程中定期询问女性是否有任何不良影响，比如身体紧张或受伤。妇女们没有报告。

　　有效的迹象

　　巴特尔说，虽然没有对照组进行比较，但该研究提供了产前瑜伽可能有所帮助的迹象。一项是在为期10周的项目中，抑郁症状在两个标准化量表上的下降程度。在“QIDS”量表中，由一位训练有素的客观评分者评估反应，这些女性的平均得分从与中度抑郁一致的分数(10-15)下降到轻度抑郁的分数(5-10)。在依赖自我报告的“EPDS”量表上，平均得分也出现了类似的下降，从与临床显著抑郁水平一致的水平(超过10分)降至明显低于该阈值的水平。

　　研究数据还显示，孕妇做的产前瑜伽越多，她们在心理上就越受益。这是第一个显示比例关联的研究。

　　研究人员还测量了正念某些属性的显著变化，许多研究人员认为这是瑜伽可能减少抑郁的一种机制。正念包括将一个人的注意力引导到当下，注意思想、感觉或感觉，并避免对这些经历进行判断。

　　收集更多关于瑜伽和正念如何影响孕妇情绪的确凿证据，是这项计划中的随机对照试验的首要任务。巴特尔说，这项为期五年的研究还要求测量促炎细胞因子的水平，促炎细胞因子是压力的生物标志物。

　　巴特尔说，试点研究的结果表明，更大规模的试验是值得的。

　　她说:“这不是一项决定性的研究，我们可以说这是一种有效的一线治疗方法，但这项研究表明，我们现在有足够的知识来保证下一步更大规模的研究。”“这是试图了解这是否是一种潜在可行的治疗方法的重要的第一步。”

　　研究人员指出，女性在寻求任何治疗抑郁症的方法之前，都应该咨询医疗服务提供者。