据专家称，8种SAD灯可以帮助治疗季节性抑郁症

　　

　　

　　在冬季的几个月里，你可以期待一些事情:更冷的天气，更少的阳光，可能不仅仅是冬季抑郁症。天气引起的抑郁症通常被称为季节性情感障碍或简称SAD，它会使许多人变得虚弱，导致从极度孤立的感觉到无法完成日常任务的各种情况。

　　幸运的是，SAD灯可以缓解心理健康。拥有神经生物学背景的密歇根州立大学动物科学助理教授汉娜·霍夫曼(Hanne Hoffmann)最近向《赫芬顿邮报》解释说，我们的情绪和生理受到我们接收到的光线的很大影响，而自然的阳光照射通常与“幸福感增强、精力充沛和整体心情良好”有关。

　　临床上称为光疗，这些无紫外线灯通过模仿外界光线，特别是明亮的白光(以lux为单位)来帮助控制SAD症状。霍夫曼建议，每天早上第一件事就是坐在SAD灯旁，时间在20分钟到不超过90分钟之间，每周坚持5到7天。

　　大约两年前，我给我父亲买了一个(你可以在下面的列表中了解更多关于他的确切型号)，他个人证明，自从他开始使用它以来，他经历了更少的焦虑、悲伤和更多的动力。他住在俄勒冈州，那里的阳光在秋冬季节非常罕见。

　　如果你买的话，要注意它的特点。

　　霍夫曼先前说:“当灯箱放置在距离眼睛或面部12英寸或更远的地方时，高质量的灯箱将提供10,000勒克斯的光线，并带有紫外线过滤器，以避免视网膜损伤的风险。”他补充说，如果治疗灯不能提供10,000勒克斯的光线，可能需要更长时间的暴露才能感受到效果。

　　你可以从我们之前的报道中了解更多关于SAD灯和霍夫曼的光疗指导，或者，如果你已经准备好感受阳光(好吧，有点)，请继续阅读，看看我们选择的一些选择。

　　《赫芬顿邮报》和它的出版合作伙伴可能会从通过l这页上有墨水。每个项目都是独立选择的由《赫芬顿邮报》购物团队制作。价格和供应情况可能会有所变化。专家们说除非另有说明，本文所咨询的内容并不一定认可前面的产品。

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　　一个cet认可的灯箱sad灯不是由FDA监管，而是由环境中心监管

　　心理治疗是一个致力于研究环境的独立非营利组织

　　心理治疗，包括光疗，有利于心理健康。CET认可的一种光疗选择是由北极光技术公司生产的10000勒克斯灯箱，它可以将全光谱和紫外线阻挡光扩散到14英寸的距离。倾斜面板完全可调节，可以上下移动到五种不同的高度设置，亚马逊售价206.20美元，CET2售价189美元

　　在我们的列表中，最实惠的选择是这款超薄的f

　　灯罩风格的灯，具有三种亮度模式，最高可达10,000勒克斯的全光谱光和49英寸的屏幕。它还有三种不同的定时器设置和一个记忆功能，可以回忆起你上次的照明设置，还有一个适配器，可以让灯从普通充电器、外部电源甚至笔记本电脑上运行。亚马逊售价19.99美元

　　在可调节高度的支架顶部有一个弯曲的16英寸倾斜屏幕，这款全光谱10,000勒克斯灯将光线向下投射到12英寸，模仿自然的头顶日光。它能阻挡99.3%的紫外线，还有一个任务灯设置，所以它可以作为标准灯使用，而不仅仅是用于光疗

　　紧凑型和co

　　昼夜节律光学公司生产的这种紧凑的旅行照明面板就像一个f

　　名称提供高达10,000勒克斯的全光谱光和co

　　内角完全平坦，支架兼作盖子。用户还可以选择三种不同的亮度设置，每一种都不含有害的紫外线。亚马逊网站售价22.75美元

　　可伸缩的落地灯这种落地灯可以延伸成一个全长的落地灯，也可以伸缩到桌子或床头柜上，并且可以使用遥控器

　　控制或内置触摸控制

　　控制按钮。灯的颈部也可以360度调节，并提供10个可调节的亮度水平，最高可达10,000勒克斯。这款灯还有五种色温，可以在不用于治疗的情况下作为柔和的光源。亚马逊网站售价169.99美元

　　15000勒克斯的灯，这是我们列表中勒克斯最高的灯

　　框架式治疗灯可散发高达15,000勒克斯的无紫外线光，可调节为四个亮度水平和三种色温，包括暖黄和冷白。使用触控键

　　控制按钮，用户可以从四种不同的预设计时器中进行选择，从15分钟到1小时不等

　　这款Verilux Happy Light正是我送给我父亲的礼物，到目前为止，他对它的情绪提升能力非常满意。它正好可以放在桌子的角落里，可以横向摆放

　　横向或纵向以最好地容纳现有空间。Happy Light提供了一个10,000勒克斯的全光谱光设置，既无紫外线也无闪烁，在亚马逊上售价39.99美元

　　圆形治疗灯，适合任何人使用

　　造型与功能并重，这款圆形的月亮灯放在床头柜或桌面上看起来很棒。它承诺高达10,000勒克斯的亮度，五个亮度等级和四个亮度设置，所有这些都可以通过有用的记忆功能保存。亚马逊售价27.99美元以上