能量饮料的隐患一位医生解释道

　　

　　

　　演员达科塔·约翰逊(Dakota Johnson)最近发现，喝太多咖啡因是有可能的。她在执导自己的第一部电影时，喝了大量含有咖啡因的能量饮料，结果发现自己感到紧张不安，难以入睡。

　　约翰逊在短片《Loser Baby》中首次担任导演，她认为她的能量饮料是一种“天然饮料”。她告诉《综艺》杂志，她没有意识到“我基本上是摄入了过量的咖啡因。”

　　很多人可能会感到困惑。他们可能会认为能量饮料是运动饮料，或者认为它们适合补水，包括儿童。

　　那么，到底什么是功能饮料呢?考虑到人们最关心的是咖啡因的含量，那么摄入多少咖啡因才是合适的呢?多少才算太多?

　　为了引导我们解决这些问题，我采访了CNN健康医学专家Leana Wen博士。温是乔治华盛顿大学的急诊医师和临床副教授。

　　她之前是巴尔的摩的卫生专员，是两个学龄儿童的母亲。

　　能量饮料到底是什么?

　　Leana Wen博士:虽然能量饮料没有标准的定义，但通常这些饮料都是为了提高注意力，警觉性和能量而销售的。它们通常含有大量的咖啡因、糖和合法的兴奋剂，包括牛磺酸、瓜拉那和左旋肉碱。

　　澳大利亚法律规定，每100毫升能量饮料中咖啡因含量不得超过32毫克。实际上，这意味着一罐250毫升的标准能量饮料的含糖量不超过80毫克。

　　功能饮料和运动饮料是一回事吗?

　　温:不，它们不是，人们区分这两者是非常重要的。

　　运动饮料是含有电解质的饮料。运动员和其他在剧烈运动和出汗中失去水分和电解质的人使用它们。有些只含有盐和电解质，有些则添加了糖。

　　能量饮料也可能含有一些电解质和添加糖，但它们的主要目的是作为一种兴奋剂。它们不应该用来代替运动中流失的电解质和液体。

　　喝大量的能量饮料会有危险吗?

　　是的，尤其是因为咖啡因摄入过多。

　　大量的咖啡因会导致心跳加速。人们会变得紧张和焦虑。他们可能有睡眠问题，随着时间的推移，这反而会导致更多的疲劳。那些认为能量饮料可以补充电解质和液体的人可能会脱水，尤其是咖啡因是一种利尿剂，会促进液体流失。

　　大量摄入咖啡因会导致咖啡因中毒。这种情况并不常见，但可能很危险，甚至危及生命，尤其是当心律紊乱时。个人可能会出现心脏骤停以及其他严重症状，如脑肿胀和肾衰竭。

　　一个人需要摄入多少咖啡因认为它是危险的?

　　新南威尔士州卫生部表示，体重在70公斤左右的健康成年人每天的摄入量不应超过400毫克，这相当于大约4杯咖啡。

　　文:喝400毫克咖啡因的人不太可能有咖啡因中毒的严重影响，但他们肯定会感到紧张不安和睡眠中断。

　　一些能量饮料每瓶或每罐含有200或300毫克的咖啡因。在食用前仔细看标签真的很重要。

　　这个建议对儿童有什么不同吗?

　　新南威尔士州卫生部建议儿童限制咖啡因的摄入量，但没有给出过多的数字。

　　南澳卫生部表示，18岁以下的儿童和青少年应将其摄入量限制在每天每公斤体重3毫克(例如，40公斤儿童x 3毫克=每天120毫克)。

　　雯:父母应该仔细看孩子喝的每一种饮料的标签。有些饮料看起来很相似，但实际上含有的咖啡因含量却大不相同。

　　运动前应该喝能量饮料吗?

　　温:一般来说，没有。对大多数人来说，水是最好的补水形式。那些担心电解质流失的人，比如耐力运动员和在炎热天气下必须在户外工作的人，应该考虑运动饮料，而不是能量饮料。

　　可能有一些成年人将能量饮料作为一种表现增强剂。为了达到这个目的，他们应该知道自己喝的饮料中咖啡因的含量，以及饮料中含有其他兴奋剂的事实。

　　CNN:哪些人在饮用能量饮料时应该特别小心?

　　除了儿童，那些有慢性心脏病或高血压的人也应该小心，因为能量饮料中的咖啡因和其他兴奋剂会增加心率和血压。那些已经有心率异常或有发展异常倾向的人应该远离，那些有慢性肾脏问题的人也应该远离。

　　咖啡因还会干扰某些药物，包括一些抗抑郁药、癫痫药物和糖尿病药物。

　　有潜在疾病和正在服用处方药的人应该向他们的初级保健提供者咨询能量饮料的使用情况。

　　有没有其他更好的方法来减少疲劳和增强能量呢?

　　是的，有更好的方法。能量饮料可以快速补充能量，但它们有潜在的风险，并不是一个好的长期解决方案。

　　如果你正在遭受持续的疲劳，了解原因很重要。确保没有潜在的医疗问题，比如贫血、甲状腺功能减退或睡眠呼吸暂停。

　　看看你的睡眠时间表，看看改变一些睡眠习惯是否会有所帮助。改变你的饮食也可以给你更多的能量，增加体力活动也可以。

　　一定要保持充足的水分;一些简单的事情，比如每天喝大量的液体，比能量饮料对你的帮助更大，而且没有摄入过量兴奋剂的风险。