食品店货架上7种最健康的面包卷

　　这篇文章中的产品推荐是作者和/或接受采访的专家的建议，而不是其他建议保持联系1油墨。含义:如果你用这些l买墨水的东西，我们不会赚取佣金。

　　晚餐卷，柔软蓬松的质地，是任何一餐都喜爱的主食。他们微妙的，酵母的香气和金棕色的外壳邀请你沉迷于他们的温暖，安慰的善良。无论是普通的还是点缀一小块黄油，晚餐卷都可以完美地搭配各种菜肴，从丰盛的汤和炖菜到多汁的烤肉和新鲜的沙拉。

　　虽然美味，但有些晚餐卷比其他的更健康。经典的晚餐卷可以填饱你的肚子，但并没有提供太多的营养，而且很多都不是用最高质量的食材做成的。值得庆幸的是，市场上有新的晚餐卷选择，它们有一个令人印象深刻的成分表，提供比OG版本更多的营养。

　　为了确定最具营养价值的面包卷品牌，我们关注了三个关键因素:

　　纤维:我们e

　　评估每种产品的纤维含量，因为纤维对维持健康的消化系统是必不可少的，可能会增加饱腹感。如果可能的话，我们选择了每份至少含有2克纤维的面包卷。

　　低添加糖:我们优先选择添加糖最少或不添加糖的产品，因为过量的糖会降低我们的产品质量

　　消耗量为1

　　与各种健康问题有关，包括肥胖和糖尿病。虽然在我们最好的晚餐卷中避免添加糖是不可能的，但大多数的添加量相对较低。

　　质量的成分:我们专注于用优质原料制成的卷，如全谷物和天然添加剂，以最大限度地提高营养

　　最大限度地减少接触人工物质。

　　如果你喜欢在吃饭的时候吃面包卷，那就继续往下读，看看我们的“最佳”和“最差”名单。然后，看看杂货店货架上50种最健康的减肥零食。

　　营养(每1卷)

　　热量:110

　　脂肪:2.5克(饱和脂肪0克)

　　钠:230毫克

　　碳水化合物:19g(纤维:3g，糖:3g)

　　蛋白质:5克

　　戴夫的杀手面包摇滚卷是由21种全谷物和种子混合制成的，每份含有12克全谷物。这些卷的纤维和蛋白质含量令人印象深刻，作为奖励，它们是美国农业部有机认证的。

　　根据营养师的说法，杂货店货架上有10种最健康的发芽面包

　　营养(每1卷)

　　热量:50

　　脂肪:4.5克(饱和脂肪:2.5克)

　　钠:200毫克

　　碳水化合物:11克(纤维:11克，糖:0克)

　　蛋白质:4克

　　有一点甜味，但净碳水化合物0克，英雄夏威夷卷是一个令人惊讶的11克纤维的来源。这些面包卷的秘密在于使用了抗性淀粉，它是一种益生元纤维，不会被人体吸收。

　　营养(每1卷)

　　热量:120

　　脂肪:3克(饱和脂肪:1克)

　　钠:120毫克

　　碳水化合物:20克(纤维:1克，糖:5克)

　　蛋白质:3克

　　如果你想品尝巴黎餐厅的味道，但又不想乘坐跨大西洋的航班，那么圣皮埃尔布里奥切罗尔斯正符合你的要求。虽然它们的纤维和蛋白质含量比我们通常期待的要低，但它们在制作这些卷的配料中弥补了这一点，比如真正的鸡蛋和牛奶。如果你喜欢味道尽可能新鲜的卷，要知道这些卷都是单独包装的，尽可能长时间地保持新鲜。

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　　营养(每1卷)

　　热量:140

　　脂肪:3克(饱和脂肪:0.5克)

　　钠:530毫克

　　碳水化合物:38克(纤维:28克，糖:1克)

　　蛋白质:20克

　　BetterBrand的椒盐卷饼是低碳水化合物，高蛋白，植物性的，不添加糖。每卷面包中的28克纤维足以满足《膳食指南》中大多数女性对这种营养素的推荐摄入量，其中20克蛋白质有助于维持肌肉健康。龙舌兰纤维、鳄梨油和改性小麦淀粉等成分使这成为可能。注意，这些面包卷是用赤藓糖醇做的，有些人可能对这种成分敏感。

　　营养(1卷)

　　热量:140

　　脂肪:4克(饱和脂肪:1克)

　　钠:240

　　碳水化合物:22克(纤维:3克，糖:4克)

　　蛋白质:4 g

　　如果你想增加纤维和蛋白质的含量，舒伯特姐妹的小麦晚餐酵母卷是均衡饮食的一个不加思索的选择。这些面包卷由65%的全麦面粉制成，5到10分钟就可以享用了。

　　杂货店货架上的9种最健康的全麦面包和2种要避免

　　营养(1卷)

　　热量:100

　　脂肪:0.5 g(饱和脂肪:0g)

　　钠:160毫克

　　碳水化合物:19克(纤维:2克，糖:0克)

　　3 g蛋白:

　　朱利安的配方小麦卷是用发芽的小麦制成的，它可能会提供一些独特的好处。具体来说，当谷物发芽时，它们会经历一个自然过程，分解淀粉，使营养物质更容易获得，更容易消化。卷的高纤维含量有助于消化，促进饱腹感，这有利于控制体重。

　　营养(1卷)

　　热量:90

　　脂肪:1克(饱和脂肪:0克)

　　钠:90克

　　碳水化合物:16克(纤维:1克，糖:5克)

　　蛋白质:4 g

　　马丁的甜薯卷并不是我们最健康的晚餐卷，但它们也不是最糟糕的选择。虽然它们缺乏纤维和添加糖，但它们的钠含量也相对较低，不含饱和脂肪。并非所有使用的原料都是我们的首选，但它们都是非转基因的，这些卷不含人造染料。

　　根据营养师的说法，杂货店货架上有10种最健康的酵母面包

　　营养(1卷)

　　热量:90

　　脂肪:2.5克(饱和脂肪:1.5克)

　　钠:110毫克

　　碳水化合物:13克(纤维:少于1克，糖:3克)

　　3 g蛋白:

　　好吃吗?确定。你的最佳选择是什么?不是真的。这些卷的纤维含量低，含有添加糖，纤维含量相对较低。King's夏威夷美味黄油卷也有一长串的配料，包括一些更“自然”饮食的人倾向于避免的成分，如单甘油酯和二甘油酯以及硬脂酰乳酸钠。

　　食品店货架上7种最健康的白面包，5种要避免

　　营养(1卷)

　　热量:80

　　脂肪:1克(饱和脂肪:0克)

　　钠:135毫克

　　碳水化合物:14克(纤维:0，糖:4克)

　　蛋白质:2 g

　　一般来说，神奇面包不会让人想到最健康的食品。所以，神奇面包晚餐卷没有被列为“最佳”晚餐卷之一也就不足为奇了。它们不含纤维，添加糖，蛋白质含量低。此外，它们是用防腐剂和乳化剂制成的，有些人在试图过健康的生活方式时往往会避免这些成分。然而，需要更多的数据来证实它们对我们的健康有害。

　　营养(每1卷)

　　热量:250

　　脂肪:10g(饱和脂肪:2.5 g)

　　钠:290毫克

　　碳水化合物:36克(纤维:0克，糖:0克)

　　3 g蛋白:

　　原味面包卷的脂肪含量远高于大多数其他晚餐面包卷。另外，36克的碳水化合物，没有一种是纤维，也不会让我们高兴得跳起来。含有近300毫克的钠和3克的纤维，很明显，这些晚餐卷虽然可能很美味，但在营养方面却没有得到好评。