西澳学校体育又回来了我们找到了一些技术工具，可以在训练中保持水分的应用程序

　　

　　

　　现在是八月，这意味着秋季运动已经为这个季节做好了准备。但夏天的天气仍然挥之不去，保持水分是一项挑战。

　　随着可穿戴技术的进步，从能量消耗到心率，在运动时监控自己比以往任何时候都容易。但南佛罗里达大学(University of South Florida)运动训练项目教授丽贝卡·洛佩兹(Rebecca Lopez)表示，这些进步还没有达到取代传统补水监测方法的程度。洛佩兹的研究重点是水合作用和中暑疾病。

　　“我想说，开发新技术的机会很多，”洛佩兹在与麦克拉奇的电话中说。“我不知道我们已经达到了我们想要的程度……因为一切都是新的，我绝对认为我们仍然需要依靠基本的生理学。”

　　但是，尽管它们最好是在传统方法之外使用，但仍有许多新工具和新技术。

　　市场上有一些专门用于监测水分的可穿戴科技产品，比如hDrop和Liipoo可穿戴水分追踪器，它们的在线售价为249.99美元。监测仪利用你的汗液来检测水分和电解质的流失，以及体温，并将数据实时发送到你的手机上。两者都可以很容易地连接- hDrop使用皮带，Liipoo的显示器使用粘合剂贴片。

　　市面上也有价格更低的类似产品，比如售价129美元的Nix水合生物传感器(Nix Hydration Biosensor)，它具有同样的功能，但在使用后需要更换贴片。

　　如果你宁愿选择低科技含量的产品，佳得乐(Gatorade)的Gx汗水贴片是一款监测水分的一次性可穿戴贴片。贴片会根据你排了多少汗而改变颜色，然后你可以用Gx应用程序扫描它，它会为你解释结果。虽然这款补丁在2021年才发布，但你可能很难找到有售的补丁——目前在佳得乐网站、亚马逊和沃尔玛上都卖光了。

　　市面上也有一些补水追踪应用，不过你需要输入你喝了多少水的信息才能让它们工作。Waterllama是用户的最爱，在苹果应用商店的97600条评论中获得4.9分(满分5分)。除了数据功能外，这款应用还包含补水提醒功能。

　　洛佩兹说，更常见的可穿戴健身监测器通常会跟踪心率，也可以提示你的水分含量。

　　洛佩兹说:“我见过很多补水确实会影响心率的情况……如果他们在某一天心率升高，即使所有其他变量都是相似的，那么我想说……可能是一些东西告诉你。”

　　根据洛佩兹的说法，最新的水合作用研究表明，在只喝水和补充电解质之间要保持平衡。

　　洛佩兹说:“我们从过去人们吃盐片的地方出发。”“然后每个人都说，‘盐不好’，然后就只是水了。然后我们有很多人过度补水，稀释了他们的钠，他们血液中的盐。所以，我们基本上是回到了取代你失去的东西。”

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　　洛佩兹说，大多数问题源于运动员在训练时已经脱水，他建议在短时间的训练中喝水，在长时间的训练中补充电解质。

　　“所以，如果你只锻炼很短的时间，喝水可能就可以了。如果你锻炼一个小时或更长时间，你可能需要补充更多的钠和其他电解质。”

　　洛佩兹说，尽管有很多新技术，但监测水合作用的传统方法仍然非常有效。

　　她特别建议，当你到达时，要知道你的水分含量，监测尿液的颜色，了解你的体重是如何波动的，这样你就可以知道你通过出汗损失了多少水。

　　洛佩兹说:“我仍然认为，决定、了解和确定某人的水分状态的一些一般方法和最佳方法仍然是一些基本的东西。”

　　虽然华盛顿的灰色天空可能会让一些人认为他们没有脱水的风险，但专家仍然建议适当补水，尤其是在运动前和一年中温暖的月份。

　　根据华盛顿社会和卫生服务部的说法，人们应该注意某些可能是脱水征兆的症状，包括:

　　头痛

　　发热

　　乏力

　　头晕

　　恶心想吐

　　极度口渴

　　定向障碍

　　主管应该提供水，观察汗水流失，并设法使水更有吸引力或提供其他液体，特别是在监督年轻运动员时。