8种不健康的全麦面包

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　　全麦面包可能听起来很健康，但找到高质量的全麦面包可能是一个挑战。这是因为许多面包标签上使用的术语让它们听起来比实际更有营养。

　　小麦面包通常是白面包的健康替代品，因为它们富含纤维，这增加了它们的健康益处，比如更好的消化和心脏健康。全麦面包是由面粉制成的，面粉中含有全麦仁、麸皮、胚芽和胚乳，因此全麦面包保留了更多的纤维、维生素和矿物质。当谈到面包时，大多数消费者都在寻找更健康的选择，所以我们决定分解一些不健康的小麦面包选择。

　　我们检查了最受欢迎的全麦面包的营养标签，并根据它们的不健康选项对它们进行了分类。以下是我们如何选择最不健康的全麦面包。

　　成份:许多面包公司声称是小麦或全谷物——这听起来很健康，但当你深入研究时，你会发现全麦可能不是一种成分或不是主要成分之一。

　　添加盐和糖:添加糖过多的面包可能会变质

　　根据膳食指南设定的每日添加糖摄入量:女性每天24克，男性每天36克。此外，高钠含量的面包也不利于健康

　　对大多数人来说，建议每天增加2300毫克的钠摄入量。

　　总纤维:小麦面包的标志是纤维含量，我们选择的总纤维含量比我们期望的全麦面包低。

　　一般来说，大多数小麦面包比白面包或其他替代品更健康。然而，当你试图找到最有营养的全麦面包时，你会想要寻找其他的选择，而不是我们在这里收集的那些。你会想要寻找全麦作为第一种成分，同时也要看看糖和钠的含量。

　　让我们来看看最不健康的八种全麦面包。为了做出更好的选择，看看杂货店货架上9种最健康的全麦面包。

　　卡路里:每2片200卡

　　脂肪:3.5克(饱和脂肪:1克)

　　钠:310毫克

　　碳水化合物:36克(纤维:4克，糖:3克)

　　蛋白质:8克

　　如果你正在寻找全麦面包的选择，Wonder bread的100%全麦面包比该品牌的白面包更好。然而，每片面包所含的卡路里中只有2克纤维，比你期望的100%全麦面包所含的纤维要少。每份含有310毫克钠和3克总糖。你可以在杂货店的货架上找到纤维含量更高的选择。

　　根据营养师的说法，杂货店货架上最好的9种全谷物面包

　　营养(每2片):

　　热量:130

　　脂肪:2克(饱和脂肪:0克)

　　钠:230毫克

　　碳水化合物:23g(纤维:3g，糖:2g)

　　蛋白质:6克

　　萨拉·李100%全麦面包最初看起来是健康的选择，但它的营养成分缺乏纤维。虽然两片只给你120卡路里的热量，但它们每份含有3克纤维或每片1.5克纤维。因为这种面包热量低，纤维含量低，所以可能不会那么饱腹，你可以在市场上找到更丰盛的选择，尤其是100%全麦面包。

　　营养(每片):

　　热量:130

　　脂肪:2.5克(饱和脂肪:0.5克)

　　钠:180毫克

　　碳水化合物:23克(纤维:4克，糖:4克)

　　蛋白质:5克

　　我们喜欢佩珀里奇农场100%全麦面包，它含有100%全麦，第一种成分是全麦面粉。然而，一份是一片面包，其中含有180毫克钠和4克糖。做一个两片三明治，你的总摄入量将是260卡路里，360毫克的钠和8克的总糖。尽管是全麦面包，但对于那些想要保持低热量或低添加糖饮食的人来说，这种面包可能不是最好的选择。

　　10种从商店买来的高糖面包

　　营养(每片):

　　热量:45

　　脂肪:0.5 g(饱和脂肪:0 g)

　　钠:95毫克

　　碳水化合物:9克(纤维:3克，糖:<1克)

　　蛋白质:2克

　　萨拉·李·怀特全麦面包似乎更健康，因为它每两片只有45卡路里的低热量，但它的营养价值不如100%全麦面包。白面粉和全麦面粉的混合物降低了它的整体营养价值，只提供3克纤维。然而，钠和添加糖的含量很低。如果你保持低热量或低碳水化合物，这种面包可能是正确的选择。

　　营养(每片):

　　热量:110

　　脂肪:2克(饱和脂肪:0克)

　　钠:170毫克

　　碳水化合物:21克(纤维:3克，糖:2克)

　　蛋白质:4克

　　阿诺德100%全麦面包乍一看是一个中等的选择，每片70卡路里和170毫克的钠。它含有21克碳水化合物，3克纤维和2克糖。虽然我们可以欣赏纤维和较低的糖含量，但卡路里和钠的增加取决于你吃了多少片。

　　根据营养师的说法，杂货店货架上有10种最健康的发芽面包

　　营养(每片):

　　热量:110

　　脂肪:2克(饱和脂肪:0克)

　　钠:180毫克

　　碳水化合物:21克(纤维:3克，糖:3克)

　　蛋白质:4克

　　orowe100%全麦面包每片含有110卡路里和180毫克钠。每片含有21克碳水化合物，3克纤维和3克糖。这种面包由小麦粉和保加利亚面粉混合制成，其碳水化合物和盐的含量可能会对那些控制血糖水平或钠摄入量的人构成挑战。

　　全麦面包对你有好处吗?吃它的8个影响

　　营养(每3片):

　　热量:130

　　脂肪:1克(饱和脂肪:0克)

　　钠:200毫克

　　碳水化合物:27克(纤维:5克，糖:3克)

　　蛋白质:7克

　　佩佩里奇农场的轻面包似乎是一种更轻、更健康的选择，但它的营养状况引发了一些问题。钠含量为200毫克，如果多次食用，钠含量很快就会增加。三片的份量很奇怪。然而，考虑到每份的卡路里，5克纤维和7克蛋白质是令人印象深刻的。

　　营养(每2片):

　　热量:210

　　脂肪:3.5克(饱和脂肪:1克)

　　钠:330毫克

　　碳水化合物:38克(纤维:5克，糖:3克)

　　蛋白质:9克

　　Wonder 100%全麦德州面包每两片含有210卡路里和330毫克钠。它的碳水化合物含量相对较高，为38克，其中包括5克纤维和3克糖，并提供9克蛋白质，我们可以欣赏均衡的营养标签。尽管有全麦标签，但由于其卡路里和钠含量，它可能不是市场上最健康的全麦选择。